Archivio categoria: Esercizi e sport

L’ALIMENTAZIONE PRIMA E DOPO LO SPORT

Come possiamo combattere il sovrappeso, un problema che nel nostro Paese riguarda circa il 30% dei giovani? La regola è molto semplice: occorre affiancare a un’alimentazione bilanciata una regolare attività fisica. Per chi fa… Continua a leggere

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Il massaggio fa bene alla salute e, in particolare: allevia i dolori muscolari (in particolare dopo l’attività fisica), migliora la funzione vascolare e la circolazione sanguigna. A confermare i benefici del massaggio è un recente… Continua a leggere

Corsa: gli esercizi di riscaldamento

Prima di correre devi preparare i muscoli e le articolazioni allo sforzo fisico che andrai ad affrontare: è una buona abitudine che ti aiuta a metterti al riparo dagli infortuni. COME FARE? Con la… Continua a leggere

Correre blocca l’invecchiamento e fa produrre cellule staminali

Non solo fa bene al corpo e alla mente, la corsa è persino in grado di bloccare il processo di invecchiamento cerebrale e di stimolare la produzione di nuove cellule staminali che migliorano le capacità… Continua a leggere

Il massaggio prima e dopo un evento sportivo: efficacia ed evidenze scientifiche

Il massaggio è considerato da molti anni un’importante tecnica utile al miglioramento della salute e alla guarigione di patologie a carico del sistema muscolo-scheletrico. Esso viene utilizzato in moltissimi sport sia prima di… Continua a leggere

Settimana bianca a prova di donna. I consigli del ginecologo, del dietista, del fisioterapista e del pediatra

Sport e ciclo mestruale, pelle, alimentazione e gravidanza, menopausa e figli. Come farli conciliare? Ecco i consigli di Andrea Fiaccavento, ginecologo, di Giovanna Cecchetto, presidente dell’Andid, di Antonio Bortone, presidente dell’Aifi, e di… Continua a leggere