I DIECI CONSIGLI DEGLI ESPERTI

I dieci consigli degli esperti

 

  1. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza

 

  1. A tavola varia le tue scelte

 

  1. Fai sempre una sana prima colazione ed evita di saltare i pasti

 

  1. Consuma almeno 2 porzioni di frutta e 2 porzioni di verdura ogni giorno

 

  1. In una dieta equilibrata i cereali (pane, pasta, riso etc.) devono essere consumati quotidianamente

 

  1. Mangia pesce almeno 2 volte alla settimana (fresco o surgelato)

 

  1. Ricordati che i legumi forniscono proteine di buona qualità e fibre

 

  1. Limita il consumo di grassi, soprattutto quelli di origine animale, privilegiando l’olio extravergine di oliva

 

  1. Non eccedere nel consumo di sale

 

  1. Limita il consumo di dolci e di bevande calori che nel corso della giornata

 

E soprattutto… Evita le diete “fai da te” e rivolgiti sempre al tuo medico di fiducia

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